28-Sep-13 秋風送爽谷里數 長課 50K (沙田->馬鞍山->大美督水壩->沙田)

    今日狀態唔錯, 加上秋風送爽, 回程去到46K, 覺得唔夠喉, 決定操長d, 再去到50K, 其實重有貨想再去, 但睇睇錶~~ 噢~~ 夠鐘湊細路!! 冇計, 惟有鳴金收兵, 下回再戰~

7-Sep-13 曝曬下的長課 47K (沙田->馬鞍山->大美督水壩->沙田)

     見近排開始乾爽左, 又係LSD谷距離時候, 琴日試上番47K, 感覺都唔錯, 係就曬到嘔, 但都總好過弱風高濕度~ 黎緊會盡快谷上65-70K, 希望年底前一嚐100K嘅滋味~

各位跑齊齊加油~~ 共勉之~

後記:
    今日踩左60K單車, 又係曬到暈..... 依家變左非洲黑人~~