28-Jun-14 環港島一週 - 無懼病魔 熱血制霸 57K 長課

    為左今日嘅環港島長課, 做左成個星期功課, 包括繪畫路線圖, 再上google實境行一次, 加埋搜集左各位Ching / Ctse寶貴意見, 令到今次嘅熱血長課能夠順利進行, 響度再向各位表示感激萬分~

   有時真係就算你已經做足準備, 但依然係有意外~ 琴晚突然頭好重好痛, 估計係積存嘅內感又試發作~ 頂… 大佬呀, 呢個時候黎玩野, 點攪???!! 不過都係果句: 冇野阻到我, The show must be go on! 嗱嗱林啪兩粒特強幸福, 跟住同自己講: 唔好玩野, 聽日係唔會改期, 係想死響途中嘅, 就繼續病啦~ 啪完早D訓, 話X之佢, 聽日出征環島跑!!

    第二朝起身, 頭痛情況已經好左d, 但肌肉未返番去癲峰狀態~ But sorry~ 惟有帶病上陣嘞~~ 早餐冇多冇少, 4片麵包+齋啡一杯, 執好行李, 上齊架撑~ gogogo~

   照計劃搭682去到鰂魚涌, 先將行李放響公司~ 跟住響渣華道近消防局正式向東出發~ 往渣華道東行, 轉入鰂魚涌公園, 沿海傍緩步徑走過鯉景灣, 呢段一路上邊影邊跑, 海邊風景風實在好~

   到左筲箕灣入隧道左轉加轉, 上番地面東熹道, 右轉阿公岩道出柴灣道, 可能係頭段關係, 條柴灣道又冇想像中咁大挑戰~ 三扒兩撥入到工業區, 經過藍灣半島, 轉入小西灣道進入小西灣海濱花園~ 咪住先~ 去小西灣運動場補補水洗洗面先~ ok, 攪惦~ 但頭都係有D痛~

   上左一段石級, 到左龍躍徑~ oh shit! 呢度度就金金地啦~ 斜之餘, 又左轉右轉, 加上我又未跑過, 好似跑極都唔完咁~ 上到龍躍樂園, 本來砵甸乍郊遊徑入口就響對面, 但我又戅居居轉右直去, 落左歌連巨臣角懲教所~ 你老味~ 又要上斜番轉頭~ 返番砵甸乍郊遊徑入口, 惦~ 殺呀~

    點知頭果段天梯真係行撚到索氣, 邊有咁撚長嘅石梯架~ 但係咁都要行架…大佬~ 頂硬上終於到左最高點~ 跟路牌直去大浪灣~ 之後係全落石梯, 哈~ 唔好以為落石梯就爽喎~ 隨時唔一個留神絕對係會變PK陳~ 不過辛苦都值, 望落去大浪灣同四週風景真係靚到冇野講~

    落到大浪灣, 沿大浪灣道, 石澳道(雖然都係要跑馬路, 但呢段石澳道夠闊同今日好天, 所以唔大問題~), 去到港島徑7段入口, 我話你知當時有幾熱同曬, 去到呢度我部電話已經因over heat而hang死左, 要去到赤柱廣場入厠斤沖凍水同攪左一陣先番生, 所以呢度至赤柱就影唔到相嘞!

   沿港島徑去, 風景依然一流, 不過就真係迂迴曲折, 跑極都唔撚完咁款, 頂~ 其實當時係有d急, 事關頭段呢度消耗左好多體力~ 終於到左轉落大潭道位置, 呢段好有d煩, 又係要馬路疾走~ 不過好彩只係大概只係K半野就轉入大潭篤村村路, 沿村路直去轉去大潭水塘道, 跟住上老虎山引水道, 跑呀跑呀~ 依然好撚頭痛~ 終於落番大潭道, 呢段大潭道ok啦, 有正常行人路~

跟住大潭道直去然後左轉赤柱村道~ 噓~ 鬆一口氣, 之後條路我熟手啦~ 哈哈~

     到左赤柱廣場, 當時感覺好似去左沙漠中嘅綠州咁, 事關我當時已經口渴到P哂K~ 真慘~ 第一時間緊係飛身落超市買水狂飲~ 正~ 再去厠所洗面同沖下部電話~ 哈~ 又攪倒佢番喎~ Good~

   之後赤柱至北角就唔詳述啦~ 惟一唔同係今次醒目啦, 響淺水灣道右轉南灣道, u turn落海灘道, 之後麗海提岸路, 上番香島道即刻又落番苗鍾徑, 完全避開哂上次d PK位~

後記:
    可能今次帶病上陣頂硬上, 所以真係好耐未試過感覺到咁辛苦, 跑完搭車歸家途中, 差D訓到去總站~~ 唉~~







寫唒d check point響手臂~

全力準備 - 挑戰環港島跑

    經多日收集意見同網上做大量research, 終於定案環島跑路線~ 由赤柱經西面去北角已經跑過, 有哂經驗, 係東面情況比較陌生~

    今次會由西灣河室內體育中心為起點及終點, 方便我跑完可以馬上梳洗同換衫~ 再由小西灣上砵甸乍山穿過去大浪灣、石澳, 小段石澳道, 上港島徑7段, 老虎山引水道, 再接駁番尾段大潭道, 盡量避開冇行人路嘅路段~

    對於呢次嘅環島跑我充滿期待~ 希望跑熟左有哂經驗後, 可以召集各位跑友, 組成環島團, 一齊享受環島樂趣之餘, 亦令跑歷嘅更加豐富~

東面由小西灣到赤柱路線

環島全路線圖 (如入埋鴨脷洲就再加3K) 

21-Jun-14 狂風暴雨下的長課 55.5K (赤柱->沙田)

    經過多日收集各位跑友的寶貴意見, 因天氣唔穩定情況下, 最後定案走單程赤柱回沙田明星, 今次頭段遇上狂風暴雨 加上淺水灣道同埋香島道極之惡攬, 真係有命返到黎都偷笑~ 好, 去片~~

早餐冇變, 都係四塊麵包+齋啡一杯, 跟手點齊裝備, 惦哂~ 出發南征~

    先搭88R去中環6號碼頭, 半個鐘就到, 好快~ 到站落車行過去交易廣場巴士總站轉6號去赤柱廣場~ 上車訓陣先, 大概45分鐘就到~ 架巴士又係雪房咁, 落左車成身雪到硬哂~ 橫惦時間尚早, 不如四圍行下, 解凍兼影番D相, 唔係點向各位江東父老交代??!!

落去美利樓影完相, 去埋厠所放低二兩, 再上番廣場車站, 惦~ 出發!!

    開始有D微雨, 都幾舒服, 沿佳美道, 環角道, 舂磡角道直去, 心情相當輕鬆, 沿途同路人打下招呼, 爽~ 直至由舂磡角道左轉淺水灣道, 惡夢正式開始~ 首先雨越落越勁, 勁到視野得番7成, 都未係最大獲, 再跑到淺水灣道中段, 吓~~ holy shit~ 攪乜鬼, 路肩越跑越窄, 突然連路肩都冇埋!! 當時雨勢更大, 我嘅視野只有5成左右, 四周迷糊一片, 我隱約見到原來冇路肩嘅長度大概有20-30米, 跟住又會有番一小段, 咁惟有向後望清楚冇車, 就用9秒8嘅速度落馬路向前飛奔~~ 呢個情況之後不斷發生, 而雨勢又加劇, 但都冇計, 心諗: 可能捱過淺水灣道就ok啦~

    響不斷同死神搏鬥下, 終於跑完個條PK淺水灣道, 轉入香島道, 以為冇咁惡劣啦~ 頂~~ 點知佢老味~ 第一個大急灣又係咁撚樣, sorry~ 為著反映當時實況有幾咁pk, 同埋我果陣對住果個大灣, 真係連爆左30字粗口~ 我當時有閃過不如放棄返轉頭嘅諗法, 但識我嘅都知, 只要我決定開始左, 係天皇都阻唔到, 即時火都上哂頭, 心諗: 一係你就車撚死我, 唔係我點都要捱埋過去!! 就係咁, 惡從膽邊生, 回頭一見冇車, 即用全身飲奶力爆衝~ 好彩條香島道只係頭段係咁, 衝左幾次就回復有正常行人路~~ 噓~~ 終於攪惦~

　但雨依然係激大~ 但我已別無所求, 係總之是但有條係人行嘅路就得, 其他野已經冇所謂~

    離開香島道, 進入黃竹坑道, 當時差d喊出黎~~ 天啊… 終於去到d係人行嘅地方啦~ 跟住經過海洋公園道, 呀~ 不如轉入去海洋公園去去厠所洗洗面, 整理下先~ 唓~ 去到門口發覺要入場先有厠所, 咁絕情??!! 好~ 算Q數, 影兩張相走人. 之後香葉道, 香港仔海傍道, 石排灣道, 域多利道…. 哈~ 終於到左我好鐘意去嘅數碼港, 前幾個禮拜黎過呢度見客, 覺得風景好有南歐風味, 同冇乜人, 好舒服~ 果陣已經決定要攻入呢度, 今日終於實現~ 響數碼港專登收慢步速, 欣賞下風景, 同d鬼佬say下hi~

    當然我嘅行程都要繼續, 離開數碼港, 又回到域多利道, 走過大口環, 西環, 西營盤, 途經信德, 龍和道, 告士打道, 興發街, 電氣道~ 到達北角碼頭, 先補補水先, 等左陣就上船~ 上到船唔座, 靜靜地企埋一邊拉拉根, 歇一歇, 畢竟已經跑左32k, 而又經歷過與死神搏鬥, 需要定定神, 回回氣~

    船程只係10分鐘就到紅磡碼頭, 之後紅磡返沙田路線, 之前已報告過多次, 加上情況冇咩特別, 故不再詳述~

後記:
     今次旅程頭段險象環生, 完全有死過番生嘅感覺~~ 世事如棋, 你又點估得到, 明明係LSD training, 又會無啦啦加插九萬幾set死亡interval!!??

    回想我前晚因太多唔確定因數下, 而阻止其他跑友一齊拍跳嘅決定, 係極正確!!! 如果當時有其他人同我一齊跑嘅話, 響舂磡角道左轉淺水灣道嘅時候, 我已經會毫不猶豫地中止行程, 始終我唔可以俾其他人同我去冒險!!

嘔血嘅淺水灣道同香島道

14-Jun-14 乾煎長課 56K (天水圍濕地公園 -> 沙田明星)

    事緣上次西征因時間關係, 只能去到青龍頭豪景就要折返沙田, 實在心有不甘. 經過多番計劃, 下定決心要全力攻克西北部 - 天水圍, 但經計算如果要走來回的話, 全程距離96K, 估計需時10-11個鐘! 而以現時 schedule 只得 5-6 個鐘嘅 LSD training time, 惟有暫時跑單程, 待他日有更長 training time, 必定跑轉來回, 將西北面完全制霸~

    因天水圍果邊實在唔熟路, 所以早一晚已經 Plan 好路線, 基本上只係劃好濕地公園接駁番去青公便可, 之後路線沿青公暴走就惦哂~
好~ 事不宜遲, 馬上進入正題~

    早餐照舊四片麵包、齋啡一杯, 換好戰衣, 上好gear, 特別係今次新拍檔 – Acsis Layteracer RS2, 哈哈~ 同我偶像一樣咁痴Q線, 用全新鞋黎比賽同跑超長課.

    由明星漫步過去瀝源 269D 巴士站, 上車訓左一陣, 大概1個鐘多d到達天富總站. 照計劃先行過去濕地公園當熱下身, 事關架巴士好Q凍, 攪到d肌肉硬哂~

    到左濕地公園先沿濕地公園路走轉來回9K, 事關如果就咁直出, 番到明星全程就只得47K, 橫惦都要補里數, 咁諗住緊係響新地方補會開心D啦~ 點知後黎後悔到不得了, 睇落去你就會明~

    再番到濕地公園正式起步啦~ 按照預先制定嘅planning經天富, 天瑞路, 天湖路左轉右轉, 去到洪天路直落到青公轉左, 之後一直跟實條青公就冇死啦~ 點知原來過左藍地之後有個大迴旋處, 條青公唔見左!!! 左搵右搵又問下人, 搵番o岩方向同條路, 繼續直走經過三聖, 黃金海岸~

    又到番上次折返點豪景花園, o拿o拿林入百佳補水先, 過番對面青龍頭碼頭飲飲水, 歇一歇又繼續上路~ 之後情況同上次差唔多, 唔再詳述, 係天氣實在好乾好曬~ 全身成面都係鹽粉, 白Q哂~ 成身粉一路跑一路甩, D路人好似見鬼咁, 通通避開哂~

    接住落黎又係跑完呈祥道, 轉上大埔道至金山果段魔鬼斜路, 望一望錶, 已經跑左45K, 噢~~ 響呢個距離整段咁嘅大斜黎嘆, 認真和味~ 唉, 早知開頭果9K返到城門河先補啦~ 後悔都冇用, 惟有下次醒D~ 硬食到金山, 又係甜品時間, 全程落斜, 爽~ 落埋徑口路….. 噓~~ 終於返到顯徑, 離終點只剩4.5K, 快快腳攪惦埋佢, 返屋企沖涼休息~

雖然今次唔係來回制霸, 但總算 foot print 可以去到西北方~ 將有一日我會完全食哂來回96K, 到時唔死得就再同各位報告~~

預告: 下一波將會揮軍南征, 目標沙田 -> 石澳, 路線已計劃好 (下有路線圖,各位好友不妨多俾意見) , 將盡快發動進攻, 各位請留意小弟最新連載報告~

今次盡量少字多相, 希望大家鍾意~ 多謝收睇~

超長課新拍檔 - Acsis Layteracer RS2

下一波南征預制路線圖 -- 沙田 -> 石澳